Rahasia Tersembunyi: 10 Cara Melancarkan Kehamilan Anda

Rahasia Tersembunyi: 10 Cara Melancarkan Kehamilan Anda

IsMed       Comment   

Ismedshare.com - Kehamilan adalah momen yang sangat dinanti oleh banyak pasangan. Namun, tidak semua pasangan dapat dengan mudah mencapai kehamilan. Beberapa menghadapi tantangan yang membuat perjalanan ini terasa lebih sulit. Dalam artikel ini, kami akan membahas sepuluh cara melancarkan kehamilan dengan detail yang lengkap dan komprehensif. Metode-metode ini didasarkan pada penelitian ilmiah dan pengalaman praktis, membantu Anda dan pasangan untuk meningkatkan peluang kehamilan.

 1. Menjaga Pola Makan Sehat dan Seimbang

Pola makan yang sehat dan seimbang memainkan peran penting dalam mendukung kesuburan. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Hindari makanan olahan, gula berlebihan, dan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi hormon dan kesuburan.

Makanan yang kita konsumsi setiap hari dapat mempengaruhi fungsi tubuh kita, termasuk sistem reproduksi. Misalnya, sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan folat yang penting untuk pembelahan sel dan perkembangan janin. Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kesehatan sperma. Sementara itu, kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan protein dan serat yang mendukung keseimbangan hormon.

 2. Mengonsumsi Suplemen yang Tepat

Suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan kesuburan. Asam folat adalah salah satu yang paling penting, karena membantu dalam pembentukan tabung saraf pada janin dan mencegah cacat lahir. Selain itu, vitamin D, zat besi, dan omega-3 juga penting untuk kesehatan reproduksi. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui suplemen yang tepat untuk Anda.

Asam folat, salah satu suplemen penting, dapat ditemukan dalam bentuk tablet atau kapsul dan sering kali disarankan untuk diminum beberapa bulan sebelum konsepsi dan selama trimester pertama kehamilan. Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari atau suplemen, dan penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Omega-3, yang dapat ditemukan dalam minyak ikan, membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung dan otak.

3. Mengelola Stres dengan Efektif

Stres berlebihan dapat mempengaruhi ovulasi dan kualitas sperma. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Selain itu, kegiatan seperti berjalan-jalan di alam, hobi yang menyenangkan, atau waktu bersama orang tercinta dapat membantu menurunkan tingkat stres.

Stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi ovulasi pada wanita dan produksi sperma pada pria. Teknik relaksasi seperti meditasi mindfulness atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan hormon. Selain itu, kegiatan fisik seperti berjalan-jalan di alam atau berkebun dapat membantu melepaskan endorfin yang membuat tubuh merasa lebih rileks.

4. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga yang teratur dan moderat dapat meningkatkan kesuburan dengan membantu mengatur berat badan dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, hindari olahraga yang terlalu intens atau berlebihan, karena dapat mengganggu ovulasi dan hormon reproduksi. Latihan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga adalah pilihan yang baik.

Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke organ reproduksi. Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau bersepeda dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk tidak berolahraga secara berlebihan, karena latihan yang sangat intens dapat mengganggu ovulasi dan keseimbangan hormon.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang ideal sangat penting untuk kesuburan. Indeks Massa Tubuh (IMT) yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat mempengaruhi ovulasi dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Diet sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.

Mempertahankan berat badan ideal penting untuk menghindari masalah kesuburan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan resistensi insulin dan ketidakseimbangan hormon, sedangkan kekurangan berat badan dapat mengganggu ovulasi. Makan dengan porsi seimbang dan berolahraga secara teratur adalah kunci untuk mencapai berat badan yang sehat.

 6. Menghindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan penggunaan narkoba dapat merusak kesuburan. Zat-zat ini dapat mempengaruhi kualitas sel telur dan sperma, serta mengganggu keseimbangan hormon. Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini adalah langkah penting untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Merokok dapat merusak DNA dalam sel telur dan sperma, sedangkan alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon. Penggunaan narkoba dapat berdampak buruk pada kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini dapat meningkatkan peluang kehamilan dan kesehatan janin.

7. Memantau Siklus Menstruasi

Memantau siklus menstruasi dapat membantu menentukan waktu ovulasi, yang merupakan periode paling subur dalam siklus. Gunakan aplikasi pelacak siklus atau kalender untuk mencatat hari-hari menstruasi dan tanda-tanda ovulasi seperti peningkatan suhu basal tubuh atau perubahan lendir serviks. Ini dapat membantu menentukan waktu terbaik untuk berhubungan seksual guna meningkatkan peluang kehamilan.

Mengetahui kapan Anda ovulasi adalah kunci untuk meningkatkan peluang kehamilan. Tanda-tanda ovulasi seperti peningkatan suhu basal tubuh atau perubahan lendir serviks dapat membantu menentukan waktu terbaik untuk berhubungan seksual. Ada banyak aplikasi pelacak siklus menstruasi yang dapat membantu Anda memantau siklus Anda dengan akurat.

8. Konsultasi dengan Dokter atau Spesialis Kesuburan

Jika Anda telah mencoba untuk hamil selama lebih dari satu tahun tanpa hasil, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis kesuburan. Mereka dapat melakukan pemeriksaan medis untuk mengidentifikasi masalah potensial dan memberikan solusi atau perawatan yang sesuai, seperti terapi hormon atau prosedur medis lainnya.

Berkonsultasi dengan dokter atau spesialis kesuburan dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin menghambat kehamilan. Mereka dapat melakukan tes untuk mengukur kadar hormon, kualitas sperma, dan kondisi kesehatan reproduksi lainnya. Perawatan yang mungkin direkomendasikan termasuk terapi hormon, inseminasi intrauterin (IUI), atau fertilisasi in vitro (IVF). 

9. Menjaga Kesehatan Reproduksi Pasangan

Kesehatan reproduksi pasangan juga sangat penting. Laki-laki harus menjaga kesehatan sperma dengan menghindari panas berlebihan di area genital, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari zat berbahaya. Pemeriksaan kesehatan reproduksi pada pria juga dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin mempengaruhi kesuburan.

Kesehatan reproduksi pria sama pentingnya dengan wanita. Menghindari panas berlebihan di area genital, seperti dari mandi air panas atau laptop, dapat membantu menjaga kualitas sperma. Diet sehat yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.

10. Menggunakan Teknik Relaksasi dan Terapi Alternatif

Teknik relaksasi seperti akupunktur, pijat refleksi, atau terapi herbal dapat membantu meningkatkan kesuburan. Akupunktur, misalnya, telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan menyeimbangkan hormon. Terapi alternatif ini bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk mendukung program kehamilan Anda.

Akupunktur telah banyak diteliti dan ditemukan dapat meningkatkan kesuburan dengan meningkatkan aliran darah ke uterus dan menyeimbangkan hormon. Pijat refleksi, yang menargetkan titik-titik tekanan pada kaki, juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Terapi herbal, seperti konsumsi teh herbal tertentu, dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dan pasangan dapat meningkatkan peluang untuk mencapai kehamilan yang diinginkan. Setiap individu berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan metode yang paling cocok untuk Anda. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik.

Rahasia Keberhasilan Tips Seks Untuk Memperoleh Keturunan!

Rahasia Keberhasilan Tips Seks Untuk Memperoleh Keturunan!

IsMed       Comment   

Menciptakan Keharmonisan dalam Pencarian Keturunan

Dalam perjalanan menuju kebahagiaan keluarga, kehadiran keturunan seringkali menjadi impian yang diidamkan oleh banyak pasangan. Namun, untuk sebagian orang, mewujudkan impian ini bisa menjadi perjalanan yang penuh tantangan. Dalam usaha untuk memperoleh keturunan, memiliki pemahaman yang baik tentang tips seksual yang tepat menjadi kunci keberhasilan.

Mengenali Pentingnya Tips Seksual dalam Proses Kehamilan

Pentingnya tips seksual dalam proses kehamilan tidak dapat diabaikan. Seiring dengan upayaupaya medis dan nutrisi yang tepat, keberhasilan dalam memperoleh keturunan seringkali tergantung pada pemahaman akan bagaimana mengoptimalkan hubungan seksual agar memaksimalkan peluang kehamilan.

Berbagai Rahasia Keberhasilan dalam Tips Seksual Untuk Keturunan

1. Mengetahui Masa Subur Wanita: 

Salah satu kunci keberhasilan adalah dengan mengetahui masa subur wanita. Dengan memahami siklus menstruasi secara menyeluruh, pasangan dapat meningkatkan peluang kehamilan dengan berhubungan seksual pada saat yang tepat.

2. Posisi Seks yang Tepat: 

Pemilihan posisi seksual juga memiliki peranan penting. Beberapa posisi seks tertentu diklaim lebih efektif dalam membantu sperma mencapai sel telur, sehingga memperbesar peluang terjadinya pembuahan.

3. Pola Hidup Sehat: 

Kualitas sperma dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup. Menerapkan pola hidup sehat dengan menghindari alkohol, merokok, dan mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan peluang kehamilan.

4. Komunikasi dan Dukungan Emosional:

Komunikasi terbuka antara pasangan juga menjadi salah satu kunci keberhasilan. Mendukung satu sama lain secara emosional dan memberikan dukungan moral dalam perjalanan menuju kehamilan dapat mengurangi tingkat stres yang dapat menghambat kesuburan.

 Kesimpulan

Mewujudkan impian memiliki keturunan adalah perjalanan yang penuh dengan berbagai upaya dan kesabaran. Namun, dengan memahami rahasia keberhasilan tips seksual untuk memperoleh keturunan, pasangan dapat meningkatkan peluang kehamilan dan mewujudkan impian mereka untuk memiliki keluarga yang bahagia dan lengkap.

Artikel di atas bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang pentingnya tips seksual dalam proses kehamilan dan memberikan beberapa rahasia keberhasilan dalam memperoleh keturunan. Semoga artikel ini dapat membantu dan memberikan inspirasi bagi pasangan yang sedang dalam perjalanan menciptakan keluarga.

Pemadolan, Bisnis Ilegal1 yang Menjanjikan

Pemadolan, Bisnis Ilegal1 yang Menjanjikan

IsMed       Comment   

Pemadolan

Bisnis pemadolan alias tramadol adalah topik yang telah mencuri perhatian dunia maya dalam beberapa tahun terakhir. Obat penghilang rasa sakit ini memiliki manfaat medis yang signifikan tetapi juga telah menjadi salah satu bahan penyalahgunaan yang paling merusak di berbagai belahan provinsi di Indonesia. Perubahan dalam bisnis ini, baik dalam hal regulasi maupun tindakan pemerintah, telah membawa bisnis ini ke ambang penutupan yang mengancam para pelaku bisnis ilegal ini. Tulisan ini akan menjelaskan bagaimana bisnis pemadolan telah berkembang dari awalnya hingga saat ini, dengan penekanan pada dinamika maju dan mundurnya.

Perkembangan Awal

Pada awalnya, tramadol adalah obat yang digunakan secara luas dalam praktik medis untuk mengatasi rasa sakit yang beragam. Ini adalah obat yang efektif dan relatif terjangkau, yang membuatnya menjadi pilihan populer bagi dokter untuk meresepkannya kepada pasien yang membutuhkan bantuan penghilang rasa sakit. Namun, dengan semakin banyaknya resep yang diberikan, terjadi peningkatan dalam penggunaan ilegal tramadol, menggambarkan perubahan yang signifikan dalam bisnis ilegal ini.

Maju Kenak: Peningkatan Penggunaan Ilegal

Pada tahap pertama dinamika ini, bisnis pemadolan alias tramadol "maju kenak." Ini adalah masa di mana obat ini dengan cepat menjadi obat penyalahgunaan yang populer di berbagai kalangan. Faktor-faktor seperti ketersediaan yang relatif mudah, kurangnya pengetahuan akan risiko penyalahgunaan, serta tingginya permintaan akan penghilang rasa sakit yang efektif dan untuk menenangkan badan, semuanya berkontribusi pada peningkatan penggunaan ilegal.

Di beberapa daerah di Indonesia, tramadol mulai menjadi masalah serius dalam masyarakat. Terjadi peningkatan kasus overdosis, ketergantungan, dan dampak negatif lainnya yang menghantui individu dan komunitas. Pemerintah dan lembaga penegak hukum mulai merasa tertantang untuk menghadapi fenomena ini yang berkembang dengan cepat.

Mundur Kenak: Respon Pemerintah dan Regulasi Ketat

Dalam menanggapi peningkatan penggunaan ilegal tramadol, banyak pemerintahan daerah atau desa dibeberapa daerah  mulai mengambil tindakan tegas. Regulasi diperketat, dan tramadol yang sebelumnya tersedia dengan mudah sekarang memerlukan resep medis yang ketat serta pemberantasan besar-besaran peredarannya. Penegakan hukum diperkuat dengan penggerebekan penjualan ilegal dan pengejaran pelaku bisnis ilegal ini.

Peningkatan kesadaran akan bahaya penyalahgunaan tramadol juga menjadi fokus utama. Kampanye penyadaran diluncurkan untuk memberikan informasi kepada masyarakat tentang risiko yang terlibat dalam penggunaan obat ini dengan cara yang tidak benar. Ini termasuk risiko kesehatan jangka panjang seperti ketergantungan dan masalah kesehatan mental.

Namun, meskipun perubahan ini berhasil menekan penggunaan ilegal tramadol dalam beberapa kasus, bisnis pemadolan tidak sepenuhnya "mundur." Fenomena ini masih ada dan sering kali beradaptasi dengan cara-cara baru untuk menjaga bisnisnya tetap hidup.

Ambang Penutupan: Perjuangan Terus Berlanjut

Saat ini, bisnis pemadolan alias tramadol berada di ambang penutupan, tetapi tantangan besar masih ada. Sementara regulasi dan penegakan hukum telah mengurangi akses ke tramadol ilegal, bisnis ini tetap ada di bawah tanah dengan pengembangan kordinasi ilegal. Para pelaku bisnis ilegal terus mencari celah dalam sistem untuk menyebarkan tramadol secara ilegal.

Tantangan utama adalah bagaimana memutus rantai pasokan obat ilegal ini, karena tetap ada oknum yang membekinginya. Perkembangan teknologi memungkinkan bisnis ini untuk beroperasi secara daring dan melintasi batas negara dengan lebih mudah. Oleh karena itu, kerja sama antara pemerintahan daerah, penegak hukum, masyarakat dan pendekatan multidisiplin menjadi sangat penting dalam upaya menutup bisnis ini.

Menurut pandangan saya, perubahan yang terjadi dalam bisnis pemadolan alias tramadol adalah contoh nyata dari bagaimana penyalahgunaan zat dapat berkembang dan berubah dalam respon terhadap tindakan pemerintah dan regulasi. Peningkatan regulasi dan tindakan pencegahan sangat penting dalam mengatasi penyalahgunaan tramadol, tetapi perlu diingat bahwa fenomena ini dapat beradaptasi dan berkembang kembali jika tidak diawasi dengan ketat.

Selain itu, perlu ada pendekatan yang lebih luas untuk mengatasi akar masalah penyalahgunaan obat ini, termasuk upaya pendidikan yang lebih kuat tentang bahaya penyalahgunaan tramadol dan bantuan bagi individu yang telah terjerat dalam penyalahgunaan ini. Hanya dengan kombinasi tindakan pencegahan, regulasi ketat, dan perhatian terhadap masalah kesehatan mental yang mendasar, kita dapat berharap untuk menangani masalah bisnis pemadolan dengan efektif.

Dalam banyak hal, bisnis pemadolan alias tramadol adalah contoh bagaimana perubahan dalam regulasi dan tindakan pemerintah dapat memengaruhi dinamika bisnis yang merugikan masyarakat. Dari periode "maju kenak" hingga "mundur kenak," kita telah melihat bagaimana perubahan ini memengaruhi penggunaan obat ini yang membuat para penjualnya kaya raya. 

Namun, meskipun ada perubahan positif, tantangan besar masih ada. Bisnis ini masih berada di ambang penutupan, dan kita perlu terus mewaspadai upaya-upaya baru yang mungkin muncul. Kesadaran, pendidikan, regulasi ketat, dan penegakan hukum yang kuat akan menjadi kunci dalam upaya menjaga masyarakat kita tetap aman dari bahaya penyalahgunaan tramadol dan bisnis pemadolan ilegal.

25 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

25 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

IsMed       Comment   

Ismed-share.com - Kopi adalah minuman yang dihasilkan dari biji kopi yang disangrai dan digiling. Minuman kopi telah menjadi salah satu minuman yang populer di seluruh dunia dan memiliki sejarah panjang sebagai salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi.

Kandungan utama dalam kopi adalah kafein, senyawa stimulan yang memberikan efek merangsang pada sistem saraf pusat. Kafein ini mempengaruhi otak dengan cara meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan mengurangi kelelahan. Itulah sebabnya banyak orang yang mengonsumsi kopi untuk membantu menjaga tingkat energi dan meningkatkan konsentrasi.

Selain kafein, kopi juga mengandung berbagai senyawa bioaktif lainnya, termasuk antioksidan seperti asam klorogenat. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Dalam beberapa penelitian, konsumsi kopi yang moderat dikaitkan dengan manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, Parkinson, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker.

Namun, penting untuk diingat bahwa efek kopi pada setiap individu bisa bervariasi. Reaksi terhadap kopi dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti kepekaan terhadap kafein, kondisi kesehatan individu, dan jumlah konsumsi. Orang yang peka terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu mungkin perlu membatasi konsumsi kopi.

Selain itu, ada juga beberapa efek samping yang terkait dengan konsumsi kopi yang berlebihan, seperti gangguan tidur, kecemasan, iritasi lambung, dan ketergantungan. Penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dan memperhatikan toleransi dan keseimbangan tubuh masing-masing.

Terakhir, perlu dicatat bahwa kopi tidak hanya tersedia dalam bentuk minuman. Biji kopi juga digunakan dalam berbagai olahan makanan dan minuman lainnya, seperti kue, es krim, permen, dan minuman berenergi.

Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran khusus mengenai konsumsi kopi dan dampaknya pada kesehatan Anda.

Berikut 25 Manfaat kopi untuk kesehatan kita :

- Penguat energi

- Antioksidan

- Kewaspadaan

- Fokus

- Metabolisme

- Penurunan berat badan

- Keklarifikan mental

- Peningkat mood

- Kesehatan jantung

- Kesehatan hati

- Risiko rendah terkena penyakit Parkinson

- Risiko rendah terkena penyakit Alzheimer

- Pencegahan diabetes

- Anti-peradangan

- Peningkatan performa atletik

- Daya tahan tubuh yang lebih baik

- Risiko rendah terkena stroke

- Pencegahan kanker

- Peningkatan pencernaan

- Risiko rendah terkena depresi

- Nutrisi

- Peningkatan fungsi kognitif

- Risiko rendah terkena batu empedu

- Risiko rendah terkena sirosis hati

- Risiko rendah terkena beberapa jenis kanker

Berikut adalah pembahasan satu per satu mengenai manfaat kopi yang disebutkan di atas:

1. Penguat energi: 

Kopi mengandung kafein yang dapat memberikan dorongan energi dan membantu mengurangi kelelahan.

2. Antioksidan: 

Kopi mengandung senyawa antioksidan, seperti asam klorogenat, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko kerusakan sel.

3. Kewaspadaan: 

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan fokus, dan mengurangi kelelahan mental.

4. Fokus: 

Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.

5. Metabolisme: 

Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu dalam penurunan berat badan.

6. Penurunan berat badan: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu dalam penurunan berat badan.

7. Keklarifikan mental: 

Kafein dapat membantu meningkatkan kejelasan mental, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi kelelahan.

8. Peningkat mood: 

Kafein dalam kopi dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan memberikan perasaan yang lebih baik.

9. Kesehatan jantung: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang moderat dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner.

10. Kesehatan hati: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi terkait dengan penurunan risiko penyakit hati, seperti sirosis hati dan kanker hati.

11. Risiko rendah terkena penyakit Parkinson: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson.

12. Risiko rendah terkena penyakit Alzheimer: 

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu melindungi otak dan mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.

13. Pencegahan diabetes: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi terkait dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

14. Anti-peradangan: 

Senyawa antioksidan dalam kopi dapat memiliki efek anti-peradangan dalam tubuh.

15. Peningkatan performa atletik: 

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan waktu reaksi, yang dapat meningkatkan performa atletik.

16. Daya tahan tubuh yang lebih baik: 

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kelelahan dan meningkatkan performa fisik.

17. Risiko rendah terkena stroke: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko stroke.

18. Pencegahan kanker: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara.

19. Peningkatan pencernaan: 

Beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meredakan sembelit.

20. Risiko rendah terkena depresi: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.

21. Nutrisi: 

Kopi mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin B2, B3, dan B5, serta magnesium dan kalium dalam jumlah kecil.

22. Peningkatan fungsi kognitif: 

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan waktu reaksi.

23. Risiko rendah terkena batu empedu: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pembentukan batu empedu.

24. Risiko rendah terkena sirosis hati: 

Konsumsi kopi yang moderat telah dikaitkan dengan penurunan risiko sirosis hati, kondisi yang ditandai oleh kerusakan hati yang parah.

25. Risiko rendah terkena beberapa jenis kanker: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara.

10 Langkah Menuju Pola Hidup Sehat

10 Langkah Menuju Pola Hidup Sehat

IsMed       Comment   

Ismed-share.com - Hidup sehat merujuk pada adopsi gaya hidup yang mendukung kesejahteraan fisik, mental, dan emosional seseorang. Ini melibatkan keputusan dan tindakan yang bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hidup sehat melibatkan berbagai aspek, termasuk pola makan, aktivitas fisik, manajemen stres, kebersihan diri, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebihan.

Menjalani pola hidup sehat adalah kunci untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Berikut adalah 10 langkah yang dapat Anda ikuti menuju pola hidup sehat versi Ismed Share :

1. Makanlah makanan yang seimbang

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein sehat, dan lemak sehat. Hindarilah makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

2. Minum Air yang Cukup

Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari. Air membantu menjaga fungsi tubuh yang baik dan membantu mengeluarkan racun.

3. Rutin berolahraga 

Lakukan aktivitas fisik secara teratur setidaknya 30 - 150 menit sehari. Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan kebugaran fisik, serta meningkatkan mood.

4. Istirahat yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup membantu pemulihan fisik dan mental, dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas.

5. Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan 

Merokok dan minum alkohol berlebihan berisiko tinggi terhadap kesehatan. Berhenti merokok dan minumlah alkohol dengan bijak atau hindari sepenuhnya.

6. Kelola stres dengan baik

Cari cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau melakukan hobi yang menenangkan. Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

7. Periksa kesehatan secara berkala

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk pemeriksaan fisik, pemeriksaan mata, pemeriksaan gigi, dan pemeriksaan lain yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Ini akan membantu mendeteksi masalah kesehatan secara dini.

8. Jaga kebersihan diri

Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Juga, hindari kontak dengan orang yang sakit untuk mencegah penyebaran penyakit.

9. Hindari paparan zat berbahaya

Lindungi diri Anda dari paparan zat berbahaya seperti bahan kimia rumah tangga, sinar matahari berlebihan, dan polusi udara. Gunakan pelindung seperti masker dan kacamata saat diperlukan.

10. Jadwalkan waktu bersantai dan bersenang-senang 

Penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu bersantai. Jadwalkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, bersama teman dan keluarga, dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.

Selalu ingatlah bahwa perubahan pola hidup sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Mulailah dengan langkah kecil dan tingkatkan secara bertahap. Konsistensi adalah kuncinya, jadi tetaplah berkomitmen untuk menjalani pola hidup sehat dalam jangka panjang.

Benarkah Sperma Bermanfaat Bagi Kulit Wajah Wanita?

Benarkah Sperma Bermanfaat Bagi Kulit Wajah Wanita?

IsMed       Comment   

Sperma adalah cairan yang diproduksi oleh sistem reproduksi pria dan mengandung spermatozoa (sel sperma) serta bahan-bahan lainnya. Ada klaim yang beredar bahwa sperma memiliki manfaat untuk kesehatan kulit dan wajah wanita. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim-klaim tersebut.

Sperma mengandung beberapa nutrisi, seperti protein, vitamin C, zinc, kalsium, dan asam folat. Namun, konsentrasi nutrisi ini biasanya sangat rendah dalam jumlah sperma yang dibutuhkan untuk memberikan manfaat kesehatan. Lebih penting lagi, nutrisi-nutrisi tersebut dapat dengan mudah diperoleh melalui makanan sehari-hari yang seimbang dan diet yang sehat.

Selain itu, ada risiko potensial yang terkait dengan penggunaan sperma pada wajah. Sperma adalah cairan biologis yang dapat mengandung bakteri, virus, atau infeksi lainnya. Penggunaan sperma sebagai bahan kosmetik tidak dapat menjamin kebersihan atau keamanan dari potensi risiko tersebut.

Dalam merawat kulit wajah, ada banyak produk kosmetik dan perawatan kulit yang aman dan terbukti efektif yang tersedia di pasaran. Jika Anda memiliki masalah kulit atau ingin meningkatkan kualitas kulit Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit atau ahli kecantikan yang dapat memberikan saran yang tepat dan aman berdasarkan kondisi Anda.

Selalu penting untuk mencari sumber informasi yang terpercaya dan mengandalkan penelitian ilmiah yang didukung untuk mengambil keputusan yang tepat terkait perawatan kulit dan kesehatan Anda.

Pertanyaan mengenai manfaat air mani/sperma untuk wajah wanita memiliki dasar yang salah. Tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan yang mendukung klaim bahwa air mani memiliki manfaat khusus untuk kulit wajah wanita. 

Beberapa mitos yang beredar tentang manfaat air mani untuk kulit wajah wanita mungkin timbul dari persepsi salah tentang kandungan nutrisi yang terdapat dalam air mani, seperti protein dan beberapa mineral. Namun, faktanya, kandungan nutrisi dalam air mani tidak cukup signifikan atau konsentrasi yang cukup tinggi untuk memberikan manfaat nyata pada kulit wajah.

Penting untuk mencari sumber informasi yang dapat dipercaya dan didasarkan pada bukti ilmiah ketika mempertimbangkan klaim-klaim seperti ini. Jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kecantikan kulit wajah, disarankan untuk mengikuti praktik-praktik perawatan kulit yang sudah terbukti efektif, seperti menjaga kebersihan kulit, menjaga hidrasi, menggunakan produk perawatan yang sesuai dengan jenis kulit, dan melindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya.

8 Tips Menghadapi Masa Sulit

8 Tips Menghadapi Masa Sulit

IsMed       Comment   

Menjelajahi kondisi kesehatan adalah salah satu tantangan terbesar yang dapat kita hadapi. Namun ada kebijaksanaan luar biasa yang bisa diperoleh dari pengalaman  Deborah Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA dilansirkan dari situs healthline.com. 

Lauren Selfridge

Jika Anda pernah menghabiskan waktu bersama orang-orang yang hidup dengan penyakit kronis, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kami memiliki kekuatan super tertentu - seperti menavigasi kehidupan yang tidak dapat diprediksi dengan rasa humor, memproses perasaan yang besar, dan tetap terhubung dengan komunitas kami bahkan selama yang paling sulit sekalipun. waktu. 

Saya tahu ini secara langsung karena perjalanan saya sendiri hidup dengan multiple sclerosis selama 5 tahun terakhir. Menjelajahi kondisi kesehatan adalah salah satu tantangan terbesar yang dapat kita hadapi. 

Namun ada kebijaksanaan luar biasa yang bisa diperoleh dari pengalaman ini - kebijaksanaan yang berguna selama situasi hidup yang menantang juga. 

Apakah Anda hidup dengan kondisi kesehatan, Anda sedang menghadapi pandemi, kehilangan pekerjaan atau hubungan, atau Anda sedang melalui tantangan lain dalam hidup, saya telah mengumpulkan beberapa kebijaksanaan, prinsip, dan prinsip "gadis sakit". praktik terbaik yang dapat membantu Anda memikirkan atau berinteraksi dengan hambatan ini dengan cara baru.

Berikut 8 Tips menghadai Masa Sulit saat menderita Penyakit kronis

1. Minta bantuan orang lain

Hidup dengan kondisi kronis yang tidak dapat disembuhkan mengharuskan saya menjangkau orang-orang dalam hidup saya untuk mendapatkan dukungan.

Pada awalnya, saya yakin bahwa permintaan saya untuk bantuan tambahan - meminta teman untuk menghadiri janji temu medis dengan saya atau mengambil bahan makanan selama flare-up saya - akan dipandang sebagai beban bagi mereka.  Sebaliknya, saya mendapati bahwa teman-teman saya menghargai kesempatan untuk menunjukkan kepedulian mereka secara konkret.

Memiliki mereka di sekitar membuat hidup saya jauh lebih manis, dan saya menyadari bahwa ada beberapa cara penyakit saya benar-benar membantu membawa kami lebih dekat bersama.

Anda mungkin ahli dalam mengatur hidup Anda sendiri, tetapi Anda tidak harus memikirkan semuanya sendiri.

Anda mungkin mendapati bahwa saat Anda mengizinkan orang yang Anda cintai untuk muncul dan mendukung Anda selama masa sulit, hidup sebenarnya menjadi lebih baik saat mereka dekat.

Memiliki teman duduk di ruang tunggu pada pertemuan medis dengan Anda, bertukar pesan konyol, atau melakukan sesi brainstorm larut malam bersama berarti lebih banyak kegembiraan, empati, kelembutan, dan persahabatan dalam hidup Anda.

Jika Anda membuka diri untuk terhubung dengan orang-orang yang peduli pada Anda, tantangan hidup ini mungkin akan membawa lebih banyak cinta ke dunia Anda daripada sebelumnya.

 2. Bersahabat dengan ketidak pastian

Terkadang hidup tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan.  Didiagnosis dengan penyakit kronis adalah kursus kilat dalam kebenaran itu.

Ketika saya didiagnosis menderita MS, saya takut itu berarti hidup saya tidak akan sesenang, stabil, atau memuaskan seperti yang selalu saya bayangkan.

Kondisi saya adalah penyakit yang berpotensi progresif yang dapat memengaruhi mobilitas, penglihatan, dan banyak kemampuan fisik saya lainnya.  Saya benar-benar tidak tahu apa masa depan bagi saya.

Setelah beberapa tahun hidup dengan MS, saya dapat membuat perubahan signifikan dalam cara saya duduk dengan ketidakpastian itu.  Saya belajar bahwa kehilangan ilusi "masa depan tertentu" berarti mendapatkan kesempatan untuk beralih dari kegembiraan yang bergantung pada keadaan menjadi kegembiraan tanpa syarat.

Itu adalah kehidupan tingkat berikutnya, jika Anda bertanya kepada saya.

Salah satu janji yang saya buat pada diri saya sendiri di awal perjalanan kesehatan saya adalah bahwa apa pun yang terjadi, saya bertanggung jawab atas cara saya menanggapinya, dan saya ingin mengambil pendekatan positif sebanyak yang saya bisa.

 Saya juga berkomitmen untuk tidak menyerah pada kegembiraan.

Jika Anda menavigasi ketakutan tentang masa depan yang tidak pasti, saya mengundang Anda untuk memainkan permainan curah pendapat yang kreatif untuk membantu mengatur ulang pemikiran Anda.  Saya menyebutnya permainan "Skenario Kasus Terburuk Terbaik".  Berikut cara bermainnya:

Akui ketakutan yang muncul di benak Anda.  “Saya akan mengalami gangguan mobilitas yang membuat saya tidak bisa pergi mendaki dengan teman-teman saya.”

Bayangkan satu atau lebih cara membantu Anda dapat menanggapi situasi menakutkan itu.  Ini adalah tanggapan "kasus terbaik" Anda.  “Saya akan menemukan atau membentuk kelompok atau klub luar ruangan yang dapat diakses.”  "Saya akan menjadi teman yang baik dan suportif bagi diri saya sendiri melalui semua perasaan yang mungkin muncul."

 Bayangkan beberapa hasil positif dari tanggapan di langkah 2. "Saya akan bertemu teman baru yang bisa merasakan hidup dengan tantangan mobilitas".  "Saya akan bisa merasa lebih kuat dari sebelumnya karena salah satu ketakutan saya menjadi kenyataan dan saya menemukan bahwa saya sebenarnya baik-baik saja."

Latihan ini dapat menjauhkan Anda dari perasaan buntu atau tidak berdaya dalam perenungan tentang rintangan itu sendiri, dan sebaliknya memusatkan perhatian Anda pada respons Anda terhadapnya.  Di dalam respons Anda terletak kekuatan Anda.

 3. Kelola sumber daya Anda

Memiliki energi fisik yang lebih sedikit karena gejala yang saya alami berarti bahwa selama gejala kambuh, saya tidak lagi memiliki waktu untuk mencurahkan energi ke hal yang tidak berarti bagi saya.

Baik atau buruk, hal ini membuat saya mempertimbangkan apa yang benar-benar penting bagi saya - dan berkomitmen untuk melakukan lebih banyak lagi.

Pergeseran perspektif ini juga memungkinkan saya untuk mengurangi hal-hal yang kurang memuaskan yang dulu memenuhi hidup saya.

Anda mungkin menemukan bahwa keadaan menantang Anda sendiri memberi Anda perubahan perspektif dalam hal menjalani kehidupan yang memuaskan.

Beri diri Anda waktu dan ruang untuk menulis jurnal, bermeditasi, atau berbicara dengan orang tepercaya tentang apa yang Anda pelajari.

Ada informasi penting yang dapat diungkapkan kepada kami di saat-saat kesakitan.  Anda dapat memanfaatkan pembelajaran ini dengan menanamkan lebih banyak hal yang benar-benar Anda hargai dalam hidup Anda.

4. Rasakan perasaan Anda

Pada awalnya, saya mengalami kesulitan untuk memasukkan kebenaran diagnosis MS baru saya ke dalam hati saya.  Saya takut jika saya melakukannya, saya akan merasa sangat marah, sedih, dan tidak berdaya sehingga saya akan kewalahan atau terhanyut oleh emosi saya.

Sedikit demi sedikit, saya belajar bahwa tidak apa-apa untuk merasakan secara mendalam ketika saya siap, dan perasaan itu pada akhirnya mereda.

Saya menciptakan ruang untuk merasakan emosi saya melalui berbicara secara jujur ​​dengan orang yang saya cintai, membuat jurnal, memproses dalam terapi, mendengarkan lagu yang membangkitkan perasaan mendalam, dan berhubungan dengan orang lain dalam komunitas penyakit kronis yang memahami tantangan unik hidup dengan kesehatan.  kondisi.

Setiap kali saya membiarkan perasaan itu bergerak dalam diri saya, saya akhirnya merasa segar dan lebih otentik.  Sekarang, saya suka menganggap menangis sebagai "perawatan spa untuk jiwa".

Anda mungkin takut bahwa membiarkan diri Anda merasakan emosi yang menantang selama masa yang sudah sulit berarti Anda tidak akan pernah keluar dari rasa sakit yang dalam, kesedihan, atau ketakutan itu.

Ingatlah bahwa tidak ada perasaan yang bertahan selamanya.

Nyatanya, membiarkan emosi-emosi ini menyentuh Anda secara mendalam mungkin bersifat transformatif.

Dengan membawa kesadaran penuh kasih Anda ke perasaan yang muncul dan membiarkannya menjadi apa adanya tanpa mencoba mengubahnya, Anda diubah menjadi lebih baik. Anda mungkin menjadi lebih tangguh, dan lebih autentik.

Ada sesuatu yang kuat tentang membiarkan diri Anda terpengaruh oleh pasang surut kehidupan.  Itu bagian dari apa yang membuat Anda menjadi manusia.

Dan saat Anda memproses emosi yang sulit ini, sesuatu yang baru kemungkinan besar akan muncul.  Anda mungkin merasa lebih kuat dan lebih tangguh dari sebelumnya.

 5. Istirahatlah dari semua perasaan itu

Seperti halnya saya suka merasakan perasaan saya, saya juga menyadari bahwa bagian dari hal yang membantu saya merasa baik-baik saja dengan "melangkah lebih dalam" adalah bahwa saya selalu memiliki pilihan untuk menjauh.

Jarang saya menghabiskan satu hari penuh untuk menangis, mengamuk, atau mengungkapkan ketakutan (meskipun itu juga tidak masalah).  Sebaliknya, saya mungkin menyisihkan satu jam atau bahkan beberapa menit untuk merasakan… dan kemudian beralih ke aktivitas yang lebih ringan untuk membantu menyeimbangkan semua intensitas.

Bagi saya, ini terlihat seperti menonton acara lucu, berjalan-jalan, memasak, melukis, bermain game, atau mengobrol dengan teman tentang sesuatu yang sama sekali tidak terkait dengan MS saya.

Memproses perasaan besar dan tantangan besar membutuhkan waktu.  Saya yakin mungkin perlu waktu seumur hidup untuk memproses bagaimana rasanya hidup dalam tubuh yang menderita sklerosis multipel, masa depan yang tidak pasti, dan serangkaian gejala yang mungkin muncul dan menghilang kapan saja.  Saya tidak terburu-buru.

6. Ciptakan makna dalam tantangan

Saya telah memutuskan untuk memilih kisah bermakna saya sendiri tentang peran yang saya ingin perankan pada multiple sclerosis dalam hidup saya.  MS adalah ajakan untuk memperdalam hubungan saya dengan diri saya sendiri.

Saya telah menerima undangan itu, dan sebagai hasilnya, hidup saya menjadi lebih kaya dan lebih bermakna daripada sebelumnya.

Saya sering memberi penghargaan pada MS, tetapi saya benar-benar orang yang melakukan pekerjaan transformatif ini.

Saat Anda belajar memahami tantangan Anda sendiri, Anda mungkin menemukan kekuatan keterampilan membuat makna Anda sendiri.  Mungkin Anda akan melihat ini sebagai kesempatan untuk menyadari bahwa masih ada cinta di saat-saat tersulit sekalipun.

Anda dapat menemukan bahwa tantangan ini ada di sini untuk menunjukkan kepada Anda betapa ulet dan kuatnya Anda sebenarnya, atau untuk melembutkan hati Anda menuju keindahan dunia.

Idenya adalah untuk bereksperimen dan mengadopsi apa pun yang menenangkan atau mendorong Anda saat ini.

 7. Tertawalah untuk mengatasi hal-hal yang sulit

Ada saat-saat ketika keparahan penyakit saya benar-benar menghantam saya, seperti ketika saya perlu istirahat dari acara sosial sehingga saya dapat tidur siang tanpa batas waktu di ruangan lain, ketika saya dihadapkan pada memilih di antara efek samping mengerikan dari satu obat.  lebih dari yang lain, atau ketika saya duduk dengan kecemasan sebelum prosedur medis yang menakutkan.

Saya sering menemukan bahwa saya hanya perlu menertawakan betapa berbahaya, tidak nyaman, atau merendahkannya momen-momen ini.

Tawa itu mengendurkan penolakan saya terhadap saat ini dan memungkinkan saya untuk terhubung dengan diri saya sendiri dan orang-orang di sekitar saya dengan cara yang kreatif.

Apakah itu cekikikan karena absurditas saat itu atau melontarkan lelucon untuk meringankan suasana hati saya, saya telah menemukan tawa sebagai cara yang paling penuh kasih untuk membiarkan diri saya melepaskan rencana pribadi saya dan muncul untuk apa yang terjadi pada saat ini.

Memanfaatkan humor Anda berarti terhubung dengan salah satu kekuatan super kreatif Anda pada saat Anda mungkin merasa tidak berdaya.  Dan dalam melewati pengalaman yang sangat sulit ini dengan rasa humor di saku belakang Anda, Anda mungkin menemukan kekuatan yang lebih dalam daripada tipe yang Anda rasakan ketika semuanya berjalan sesuai rencana.

 8. Jadilah sahabat terbaik Anda sendiri

Tidak peduli berapa banyak teman dan anggota keluarga yang peduli telah bergabung dengan saya untuk perjalanan saya dengan MS, saya adalah satu-satunya yang tinggal di tubuh saya, memikirkan pikiran saya, dan merasakan emosi saya.  Kesadaran saya akan fakta ini terkadang terasa menakutkan dan kesepian.

Saya juga menemukan bahwa saya merasa jauh lebih tidak kesepian ketika saya membayangkan saya selalu ditemani oleh apa yang saya sebut "diri bijak".  Ini adalah bagian dari diri saya yang dapat melihat keseluruhan situasi apa adanya - termasuk menyaksikan emosi dan aktivitas saya sehari-hari - dari tempat cinta tanpa syarat.

Saya telah memahami hubungan saya dengan diri saya sendiri dengan menyebutnya sebagai "persahabatan terbaik".  Perspektif ini telah membantu saya keluar dari perasaan sendirian di saat-saat tersulit saya.

Selama masa-masa sulit, batin bijak saya mengingatkan saya bahwa saya tidak sendirian, bahwa dia ada di sini untuk saya dan mencintai saya, dan bahwa dia mendukung saya.

Berikut adalah latihan untuk berhubungan dengan diri  Anda sendiri:

Lipat selembar kertas menjadi dua secara vertikal.

Gunakan tangan nondominan Anda untuk menuliskan beberapa ketakutan Anda pada sisi kertas yang sesuai.

Gunakan tangan dominan Anda untuk menulis tanggapan penuh kasih atas ketakutan tersebut.

Lanjutkan bolak-balik seolah-olah kedua bagian dari Anda ini sedang bercakap-cakap.

Latihan ini membantu menciptakan aliansi batin antara dua aspek berbeda dari diri Anda yang beraneka segi, dan membantu Anda menerima manfaat dari sifat-sifat Anda yang paling penuh kasih.

Semoga Anda menemukan hubungan yang lebih dalam dengan diri Anda sendiri

Jika Anda membaca ini karena Anda mengalami masa sulit sekarang, ketahuilah bahwa saya mendukung Anda.  Saya melihat kekuatan super Anda.

Tidak ada yang bisa memberi Anda garis waktu atau memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana Anda harus menjalani bagian hidup Anda ini, tetapi saya percaya Anda akan datang untuk menemukan hubungan yang lebih dalam dengan diri Anda sendiri dalam prosesnya.

KETAHUI 5 TANDA BRA TERLALU KETAT & EFEK SAMPINGNYA

KETAHUI 5 TANDA BRA TERLALU KETAT & EFEK SAMPINGNYA

IsMed       Comment   

Sahabat Ismed Share - Bra yang longgar mungkin kurang menopang ya sahabat, tetapi bra yang terlalu ketat bisa cepat aus, membatasi gerakan Anda, dan menyebabkan rasa sakit yang nyata - tali pengikat dan kawat bawah yang membatasi dapat membuat bahu dan tubuh bagian atas terasa sesak dan nyeri.

Nah, Jika bra membuat Anda tidak nyaman, Anda mungkin curiga bra tidak pas.  Tapi bagaimana Anda tahu jika bra Anda benar-benar terlalu ketat? 

Berikut beberapa cara untuk mengetahui apakah masalah kesesuaian Anda karena bra Anda ketat, dan cara menyesuaikan atau menggantinya agar lebih pas.

BAGAI CARA ANDA KETAHUI KALAU BRA ANDA ITU TERLALU KETAT??...

Percaya atau tidak, mengenakan bra yang terlalu ketat bisa berdampak negatif pada pemakainya dalam banyak hal.  Waupun sih Beberapa hanya gangguan kenyamanan belaka, dan beberapa lebih serius pada kesehatan anda. 

1.Kulit Anda teriritasi atau lecet

Bra yang ketat dapat menyebabkan sejumlah masalah kulit, termasuk folikulitis, dermatitis, ruam panas, dan gatal-gatal.

 “Saat pakaian ketat menggosok kulit, hal itu dapat menyebabkan keringat berlebih serta iritasi dan pembengkakan folikel rambut,” kata Heather Downes, MD, ahli kulit bersertifikat dan pendiri Lake Forest Dermatology.  "Tidak hanya itu, bakteri dan / atau jamur di permukaan kulit bisa Kulit Anda teriritasi atau lecet

 Bra yang ketat dapat menyebabkan sejumlah masalah kulit, termasuk folikulitis, dermatitis, ruam panas, dan gatal-gatal. mudah menembus ke dalam folikel rambut ini sehingga menyebabkan infeksi."

Ruam panas terjadi ketika saluran keringat tersumbat, dan gatal-gatal dapat berkembang melalui tekanan fisik pada kulit.

 2. Membuat kamubtidak nyamaan dengan terus menyesuaikannya

 Kamu mungkin mendapati diri kamu terus-menerus menyesuaikan strap atau band saat bra bergeser seiring dengan gerakan kamu.

 3. Kamu  telah membuat mengembangkan refluks asam, atau semakin parah

 “Pakaian ketat, seperti Spanx, di perut dapat meningkatkan tekanan intra-abdominal hingga seseorang dapat mengalami refluks asam dari asam yang didorong dari perut ke esofagus bagian bawah,” kata Downes.

 4. Membuat Payudara Keluar ke samping atau ke atas

 Terkadang bra tampak pas di ruang ganti, tetapi saat kalian bergerak sepanjang hari, payudara kalian mulai terlepas dari Cupnya di bagian depan atau samping.

 “Penopang yang terlalu kecil bisa menyakitkan untuk dipakai, terutama jika memiliki underwires,” kata Robynne Winchester, pemilik rantai pakaian dalam Bay Area Revelation in Fit.

 Payudara kamu tidak pas di dalam cup atau underwire yang menempel di payudara itu sendiri juga bisa menjadi tanda bahwa bra kamu terlalu kecil.

 "Kawat bawah yang dipasang dengan benar harus benar-benar menelusuri akar payudara Anda, dan harus diletakkan rata di tulang rusuk Anda," kata Winchester.

 5. Tubuh bagian atasmu atau bahu terasa sakit

 “Masalah paling umum tentang ukuran bra adalah cup yang terlalu kecil dan tali yang terlalu longgar,” kata Winchester.  "Ini menghasilkan bra yang tidak mendukung, tidak nyaman, dan menyebabkan masalah seperti nyeri bahu dan punggung."

 Winchester mengatakan bahwa orang sering kali mengkompensasi tali yang terlalu longgar dengan mengencangkan tali terlalu banyak, yang membuat bahu menjadi tegang.

Berbicara tentang tali pengikat yang ketat, Downes mengatakan masalah yang umum terjadi adalah masalah kulit yang memburuk melalui pengikat yang terlalu ketat.  “Yang saya lihat… dalam praktik saya adalah tali bra ketat yang bergesekan pada lesi kulit jinak seperti keratosis seboroik dan tahi lalat.  Lesi ini kemudian bisa membengkak atau berdarah dan bisa terasa nyeri. "

Itulah 5 tanda Bra kamu terlalu ketat dan efek samping yang diakibatkan oleh bra yang sempit, Semoga bermanfaat

COVID-19 PENYEBAB KEMATIAN KE-3 DI AMERIKA

COVID-19 PENYEBAB KEMATIAN KE-3 DI AMERIKA

IsMed       Comment   

Covid-19 adalah penyebab utama kematian ketiga di Amerika Serikat tahun lalu, setelah penyakit jantung dan kanker, menurut data sementara yang dirilis pada Rabu oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.

Tingkat kematian dari 2019 hingga 2020 meningkat 15,9%, naik dari 715,2 menjadi 828,7 kematian per 100.000 orang, menurut laporan itu.

Data awal menunjukkan bahwa 10 penyebab utama kematian pada tahun 2020 adalah:

1. Penyakit jantung

2. Kanker

3. Covid-19

4. Cedera yang tidak disengaja

5. Pukulan

6. Penyakit pernapasan bawah kronis

7. Penyakit Alzheimer

8. Diabetes

9. Influenza dan pneumonia

10. Penyakit ginjal

Para peneliti di Pusat Statistik Kesehatan Nasional menganalisis data sertifikat kematian dari Sistem Statistik Vital Nasional, mengamati kematian di antara penduduk AS antara Januari dan Desember 2020.

"COVID-19 adalah penyebab utama kematian ketiga pada tahun 2020, menggantikan bunuh diri sebagai salah satu dari 10 penyebab utama kematian, "tulis para peneliti dalam laporan tersebut. Bunuh diri sebelumnya adalah penyebab utama kematian ke-10 tetapi tidak dimasukkan dalam daftar.  untuk tahun 2020 karena kematian akibat Covid-19 meningkat.

Para peneliti menemukan dalam laporan mereka bahwa sekitar 3,36 juta kematian terjadi tahun lalu.  Covid-19 dilaporkan sebagai penyebab yang mendasari atau penyebab kematian untuk hampir 378.000 - atau sekitar 11,3% - dari kematian tersebut.  Data menunjukkan bahwa penyakit jantung menyebabkan 690.882 kematian dan kanker menyebabkan 598.932 kematian.

Data juga menunjukkan bahwa, secara keseluruhan, tingkat kematian tertinggi di antara komunitas Penduduk Asli Amerika dan Hitam atau Alaska, orang dewasa berusia 85 tahun ke atas, dan pria.  Tingkat kematian Covid-19 secara khusus tertinggi di antara orang Hispanik, menurut laporan CDC.

Data tersebut bersifat sementara - sehingga angka dan angka kematian dapat berubah saat informasi tambahan diterima.  Karena menyelidiki penyebab kematian membutuhkan waktu, data akhir untuk tahun tertentu biasanya diterbitkan sekitar 11 bulan setelah akhir tahun Kalender. 

Pada bulan Januari, ahli statistik CDC berbagi dengan CNN bahwa Covid-19 kemungkinan merupakan penyebab utama kematian ketiga di Amerika Serikat tahun lalu.

Harapan hidup di Amerika Serikat juga turun setahun penuh pada paruh pertama tahun 2020, menurut laporan sementara yang diterbitkan oleh Pusat Statistik Kesehatan Nasional CDC pada bulan Februari.  Laporan tersebut menunjukkan bahwa harapan hidup AS turun menjadi 77,8 tahun, kembali ke tahun 2006.

Sumber : CNN